Alimentos que te ayudan en estos días fríos

Alimentos que te ayudan en estos días fríos

Los cambios de clima de los últimos días pueden ser nocivos para tu salud, debemos prestar mayor atención al cuidado de nuestro cuerpo y preocuparnos por reforzar nuestros mecanismos de defensa.

Tanto las enfermedades respiratorias, como el frío y los pensamientos negativos invernales pueden evitarse al incluir en la dieta alimentos, que por sus propiedades son benéficos.

Te compartimos algunos que te encantarán.

Entonces debemos consumir alimentos ricos en vitaminas C y E,  antioxidantes y Omega 3, entre otros.

Jugo de naranja y zanahoria. Tienen alto contenido de vitamina C. De preferencia consumir un jugo por las mañanas, porque hará que las defensas no bajen.

Tomate. Excelente fuente de fibra, poseé una cantidad enorme de vitaminas, tiene una excelente capacidad antioxidante y que evita la oxidación celular y agiliza la depuración de los productos tóxicos.

Frutos secos. Entre ellos pueden consumirse las nueces con alto contenido grasoso y de calcio,  ideales para mantener los huesos en buen estado.

Infusiones. Las infusiones de té verde y de frutas son excelentes para evitar que la piel se oxide.

Proteína. Es rica y la puedes encontrar en el pescado y pollo.

Al agregar estos alimentos a tu dieta podrás soportar el invierno y podrás fortalecer tu organismo para que no sufra ningún problema mientras llega el cambio de época.

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El equipo de Alejandra Barrales

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