Dormir media hora menos diario aumenta el riesgo de obesidad

Dormir media hora menos diario aumenta el riesgo de obesidad

Una nueva investigación, elaborada por la Escuela de Medicina de la Universidad Wein Cornell en Catar, revela que dormir media hora menos al día es suficiente para impactar al metabolismo.

Además, interrumpir el sueño por tan poco tiempo también aumenta el riesgo de diabetes, pues se altera la resistencia a la insulina.

Sin embargo,  tener los patrones de sueño completo también podría ser parte de un programa para combatir el sobrepeso.

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores tomaron a 522 personas a las que habían recibido el diagnóstico de diabetes recientemente.

Los participantes completaron un diario de sueño durante siete días y calcularon cuánta “deuda de sueño” tenían.

Al transcurrir este tiempo, se les dividió en tres grupos: a uno se le asignó un programa de actividad física, a otro actividad física y dieta y otro continuó su vida normal comiendo y haciendo el ejercicio que por lo general hacían (si es que hacían).

Durante seis meses, los participantes volvieron a llenar un diario de sueño y calcularon su “deuda de sueño”.

Cuando se comparó a las personas que tenían “deuda de sueño” con quienes no, estos primeros tenían un 72% más de riesgo de ser obesos.

Además, después de un año de seguimiento, por cada 30 minutos al día que no se durmieron, el riesgo de obesidad crecía 17% y la resistencia a la insulina un 39%.

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El equipo de Alejandra Barrales

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