La importancia de la vitamina C en esta época

La importancia de la vitamina C en esta época

En esta temporada de invierno la vitamina C es la mejor aliada de tu salud ya que su consumo ayuda a prevenir enfermedades en las vías respiratorias, debido a que refuerza el sistema inmunológico y protege la función pulmonar.

La ingestión de alimentos ricos en ácido ascórbico, minerales y fibra, tienen efectos benéficos para conservar su salud, favorecen la resistencia a las infecciones e incrementa las defensas.

Existen suplementos como cápsulas o pastillas solubles de vitamina C, sin embargo lo más recomendable es tomarla directamente de las frutas y vegetales.

La vitamina C se encuentra presente en las frutas cítricas como la naranja, mandarina, toronja y limón, así como en el melón, fresa, kiwi, guayaba y algunos vegetales, entre estos la papa, el tomate, coliflor y repollo.

 

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