En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud sobretodo en adultos mayores. Es en esta época es cuando aumenta el riesgo de deshidratación por enfermedades diarreicas agudas y padecimientos producidos por la exposición excesiva al calor ambiental como la insolación, lesión térmica asociada al ejercicio, calambres y golpe de calor.

Para evitar complicaciones en nuestra salud en esta temporada es importante tomar las siguientes medidas:

1. Debes de tomar más líquidos de los que acostumbras; no esperes a tener sed para tomarlos
2. Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales
3. Consume agua hervida. Para desinfectarla, agrega 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla
4. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol
5. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs)
6. Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y deportivas
7. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol: coloca persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa
8. Trata de mantener ventilado el hogar y lugar de trabajo
9. Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan
10. Lava con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas

Es importante conocer los signos de alarma de alguna enfermedad diarreica aguda y acudir con el médico en caso de: sed intensa, pérdida del apetito, evacuaciones líquidas (más de 3 en una hora), fiebre persistente por más de 3 días, vómito (más de 3 veces por hora) y/o evacuaciones con sangre.

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